پتوهای وزن دار یک مداخله ایمن و موثر در درمان بی خوابی هستند.

این به گفته محققان سوئدی است که دریافتند بیماران بی خوابی هنگام خواب با پتوی وزن دار خواب بهتری را تجربه می کنند و خواب آلودگی کمتری در طول روز دارند.

نتایج مطالعه تصادفی‌سازی شده و کنترل‌شده نشان می‌دهد که شرکت‌کنندگانی که از پتوی وزن‌دار به‌مدت چهار هفته استفاده می‌کردند، کاهش قابل‌توجهی از شدت بی‌خوابی، حفظ خواب بهتر، سطح فعالیت بالاتر در روز و کاهش علائم خستگی، افسردگی و اضطراب را گزارش کردند.

شرکت کنندگان در گروه پتوی وزنی تقریباً 26 برابر بیشتر احتمال داشت که در مقایسه با گروه شاهد کاهش 50 درصدی یا بیشتر را در شدت بی خوابی خود تجربه کنند و تقریباً 20 برابر بیشتر احتمال داشت که بی خوابی خود را بهبود بخشند.نتایج مثبت در طول یک مرحله پیگیری باز 12 ماهه مطالعه حفظ شد.

محقق اصلی گفت: "توضیحات پیشنهادی برای اثر آرام‌بخش و خواب‌آور فشاری است که پتوی زنجیره‌ای بر نقاط مختلف بدن وارد می‌کند و حس لامسه و حس عضلات و مفاصل را تحریک می‌کند، شبیه به طب فشاری و ماساژ." دکتر متس آلدر، مشاور روانپزشک در بخش علوم اعصاب بالینی در موسسه کارولینسکا در استکهلم.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تحریک فشار عمیق، برانگیختگی پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار را افزایش می‌دهد و در عین حال برانگیختگی سمپاتیک را کاهش می‌دهد، که علت اثر آرامش‌بخش در نظر گرفته می‌شود.

این مطالعه، منتشر شده درمجله پزشکی خواب بالینی،120 بزرگسال (68٪ زن، 32٪ مرد) که قبلاً با بی خوابی بالینی و یک اختلال روانپزشکی همزمان تشخیص داده شده بود: اختلال افسردگی اساسی، اختلال دوقطبی، اختلال نقص توجه و بیش فعالی یا اختلال اضطراب فراگیر.میانگین سنی آنها حدود 40 سال بود.

شرکت‌کنندگان به‌طور تصادفی به مدت چهار هفته در خانه با یک پتوی زنجیری یا یک پتوی کنترل بخوابند.شرکت کنندگانی که به گروه پتوهای وزن دار اختصاص داده شده بودند، یک پتوی زنجیری 8 کیلوگرمی (حدود 17.6 پوند) را در کلینیک امتحان کردند.

ده نفر از شرکت کنندگان متوجه شدند که آن خیلی سنگین است و به جای آن یک پتوی 6 کیلوگرمی (حدود 13.2 پوند) دریافت کردند.شرکت کنندگان در گروه کنترل با یک پتوی زنجیره ای پلاستیکی سبک به وزن 1.5 کیلوگرم (حدود 3.3 پوند) می خوابیدند.تغییر در شدت بی خوابی، پیامد اولیه، با استفاده از شاخص شدت بی خوابی ارزیابی شد.اکتیوگرافی مچ دست برای تخمین سطح خواب و فعالیت در طول روز استفاده شد.

تقریباً 60 درصد از مصرف کنندگان پتوی وزنی با کاهش 50 درصدی یا بیشتر در نمره ISI خود از خط پایه تا نقطه پایانی چهار هفته پاسخ مثبت داشتند، در مقایسه با 5.4 درصد از گروه کنترل.بهبودی، نمره هفت یا کمتر در مقیاس ISI، در گروه پتوی وزنی 42.2 درصد بود، در حالی که در گروه کنترل 3.6 درصد بود.

پس از مطالعه اولیه چهار هفته ای، همه شرکت کنندگان این گزینه را داشتند که از پتوی وزن دار برای یک مرحله پیگیری 12 ماهه استفاده کنند.آنها چهار پتو با وزن متفاوت را آزمایش کردند: دو پتوی زنجیری (6 کیلوگرم و 8 کیلوگرم) و دو پتوی توپی (6.5 کیلوگرم و 7 کیلوگرم).

پس از آزمایش، و به آنها اجازه داده شد که پتوی مورد نظر خود را آزادانه انتخاب کنند، با انتخاب بیشتر پتوی سنگین‌تر، تنها یک شرکت‌کننده به دلیل احساس اضطراب هنگام استفاده از پتو، مطالعه را متوقف کرد.شرکت‌کنندگانی که از پتوی کنترلی به پتوی وزن‌دار تغییر مکان دادند، تأثیری مشابه بیمارانی که در ابتدا از پتوی وزن‌دار استفاده می‌کردند، تجربه کردند.پس از 12 ماه، 92 درصد از کاربران وزن پتو پاسخگو بودند و 78 درصد در حال بهبودی بودند.

آدلر می‌گوید: «من از تأثیر بزرگ پتوی وزن بر روی بی‌خوابی شگفت‌زده شدم و از کاهش سطح اضطراب و افسردگی خوشحال شدم».

در یک تفسیر مرتبط، همچنین منتشر شده درJCSMدکتر ویلیام مک کال می نویسد که نتایج مطالعه از نظریه "محیط نگهداری" روانکاوانه حمایت می کند، که بیان می کند لمس یک نیاز اساسی است که آرامش و راحتی را فراهم می کند.

مک کال از ارائه‌دهندگان می‌خواهد که تأثیر سطوح خواب و رختخواب را بر کیفیت خواب در نظر بگیرند، در حالی که خواستار تحقیقات بیشتر در مورد تأثیر پتوهای وزن‌دار هستند.

تجدید چاپ شده ازآکادمی پزشکی خواب آمریکا.