پتو وزن دار چیست؟

پتوهای وزن دار که اغلب به عنوان وسایل درمانی استفاده می شوند، پتوهای متراکمی هستند که برای بهبود خواب و کاهش استرس طراحی شده اند.پتوهای وزن دار می توانند از 5 تا 30 پوند وزن داشته باشند.گزینه های زیادی وجود دارد، اما توصیه می شود که وزن پتویی که انتخاب می کنید برابر با 10 درصد وزن بدن شما باشد.پتوی مناسب باید راحت و سنگین باشد اما حرکت شما را کاملا محدود نکند.باید شبیه یک آغوش بزرگ باشد.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

پتوهای وزن دار برای هر کسی که علاقه مند است در دسترس است (اگرچه، برای نوزادان یا کودکان زیر 3 سال ایمن به نظر نمی رسد).با این حال، این محصولات به ویژه برای کسانی که در خواب شبانه مشکل دارند جذاب است و همچنین برای آرامش کسانی که شرایط خاص دارند استفاده می شود.

چه به دنبال لوازم جانبی خواب جدید باشید، چه بخواهید چیز جدیدی را امتحان کنید یا با شرایطی زندگی کنید که مانع خواب شما شود، ممکن است یک پتوی وزن دار برای شما مناسب باشد.

مزایای بالقوه پتوهای وزن دار

بر کسی پوشیده نیست که پتوهای وزن دار برای کمک به افراد مضطرب طراحی شده اند (شبیه به آغوشی که برای آرامش یک دوست استفاده می شود).در صورتی که این مزایا به شما مربوط نمی شود یا مورد علاقه شما نیست، خوابیدن زیر چند پوند پتو اضافی مزایای دیگری نیز دارد.

احساس آرامش کلی

کسانی که یک پتوی وزن دار را امتحان کرده اند، این احساس را شبیه به نگه داشتن توسط یک عزیز توصیف می کنند.وزن و احساس شما را تشویق می کند که آرام شوید و از فشار خارج شوید.

افزایش سطح سروتونین

مشابه نحوه افزایش سروتونین در آغوش گرفتن، پتوهای وزن دار همان نوع تحریک فشار عمیق و در نتیجه سروتونین را ارائه می دهند.به همین دلیل است که پتوهای وزن دار ظاهراً به اضطراب و افسردگی کمک می کنند.افزایش سطح سروتونین یا هورمون های "شادی و احساس خوب" به مبارزه با هر دو کمک می کند.

افزایش سطح اکسی توسین

علاوه بر سروتونین، تحریک فشار عمیق پتوهای سنگین ممکن است سطح اکسی توسین را در مغز ما، یکی دیگر از هورمون های "احساس خوب"، افزایش دهد.این به ما کمک می کند احساس امنیت، آرامش و افسردگی داشته باشیم.

کاهش حرکت

اگر اغلب در شب پرت می‌شوید و می‌خواهید ثابت‌تر باشید (یا آنقدر مزاحم شریک زندگی خود نشوید)، این مزیت ممکن است برای شما جالب باشد.وزن پتو به شما کمک می کند تا شما را در یک مکان نگه دارد، اما به طور کامل شما را محدود نمی کند.پتو شما باید سنگین باشد اما همچنان راحت باشد.

بهبود کیفیت خواب

یکی از مهمترین فواید پتوهای وزن دار بهبود خواب شماست.وزن پتو شما را گهواره می کند و حتی ممکن است تعداد دفعات بیدار شدن در نیمه شب را کاهش دهد.تمام فواید فوق به شما کمک می کند تا به خواب بروید و گفته می شود پتوهای وزن دار این خواب را بهبود می بخشد.

آیا پتوهای وزن دار واقعاً کار می کنند؟

سوال بزرگ در مورد هر محصولی که ممکن است بیش از حد خوب به نظر برسد که درست باشد - آیا واقعاً کار می کند؟

یک مطالعه در سال 2018 به این نتیجه رسید که پتوهای وزن دار ممکن است یک محصول درمانی مناسب برای کسانی باشد که با اضطراب زندگی می کنند.همان مطالعه نشان داد که در حالی که پتوهای وزن دار ممکن است اضطراب را کاهش دهند، شواهد زیادی مبنی بر درمان بی خوابی وجود نداشت.

یک مطالعه جدیدتر در سال 2020 گزارش داد که پتوهای وزن دار کیفیت خواب را در بین آزمودنی ها بهبود می بخشد، اما این پیشرفت ها اندک بود (2٪ کاهش در خواب سبک، 1.5٪ بهبود در کارایی خواب و 1.4٪ در حفظ خواب).اگرچه، 36 درصد از آزمودنی ها گفتند که در طول شب بدون بیدار شدن بهتر می خوابند.

در حالی که یافته های این مطالعه، و همچنین مطالعه 2018، به نظر می رسد نشان می دهد که پتوهای وزن دار دارایامکان پذیریدر مورد موثر بودن در خواب، مطالعات زیادی وجود ندارد که خلاف آن را نشان دهد.تحقیقات بیشتری باید قبل از حرف آخر تکمیل شود، اما در حال حاضر، کارشناسان نمی گویند که پتوهای وزن دار بی اثر هستند.

روی هم رفته، پتوهای وزن دار جادویی نیستند.اما ثابت شده است که آنها (حداقل) به کاهش علائم اضطراب، افسردگی، اوتیسم و ​​ترشح سروتونین، دوپامین و اکسی توسین کمک می کنند.